本报记者 程兆 摄

“成人打鼾的直接发病机制是上气道的狭窄和阻塞,但其发病原因实际是上气道塌陷,并伴有呼吸中枢神经调节因素障碍

警惕失眠背后“看不见”的病

打鼾现象也会在小孩子身上出现不少家长看到孩子睡着后打呼噜常会认为孩子睡得香甜,这种观点错误的“小孩打呼噜很可能是某种疾病发出的信号,最常见的原因是由于患有腺样体肥大、慢性扁桃体肥大、慢性鼻窦炎、支气管炎等疾病,使得上气道部分或完全被阻塞,继而导致睡眠中出现低氧血症倘若对这些病不及时治疗,往往会导致孩子出现生长发育停滞、心肺功能异常、神经损害、行为异常等临床表现 ”据李秀介绍,儿童打鼾可能在出生到青春期的各个年龄段出现,其中2到6岁为发病高峰期她提醒合肥市二模成绩查询,当发现孩子睡觉打鼾时千万不可忽视,而应及时带其就诊,确定导致打鼾的病因,并及时接受针对性治疗题图:3月21日是“世界睡眠日”,此次的主题为“美好睡眠 放飞梦想”3月16日,合肥第一人民医院举行义诊咨询,向睡眠障碍者答疑解惑图一,合肥市滨湖医院医生通过多导睡眠监测仪监测患者睡眠质量图二,合肥第一人民医院睡眠日义诊咨询现场 ”李秀说,引起上气道狭窄和阻塞的原因很多,包括鼻中隔弯曲、扁桃体肥大等,患者犯困症状越明显、打呼噜病史越长,各种并发症爆发也就越猛烈她提醒,侧卧位睡眠、戒烟戒酒、控制体重都可以适当缓解打鼾和呼吸暂停的情况,一旦确诊为低氧血症则需要及时接受治疗,“如果只是因为劳累、酒后等原因,打鼾也就只是合肥新市政府大楼暂时现象但如果家中有亲友常年打鼾,则需要及时入院接受相关检查 ”

“几乎每个人在一生中都会遇到睡眠问题,比如临考前、晚上喝了浓茶或咖啡、学习工作压力增大、患有某种疾病等都会导致睡眠障碍从门诊量来看,出现睡眠障碍的病人正在持续增加其中,失眠是睡眠障碍的最主要表现形式”据谢成娟介绍,统计数据表明有45.2%的人存在着不同程度的睡眠障碍,因失眠等问题而求诊的年轻人越来越多一般来说,失眠大多与人的心理素质有关,完美主义者、学生及高危行业从业者出现失眠等睡眠障碍的比例较高

充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动,是国际社会公认的3项健康标准睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组合肥市个人社保办理成部分但随着生活节奏加快、社会压力增大,越来越多人出现失眠等睡眠障碍问题,且年轻化趋势日趋明显睡前轻松快乐地说“晚安”,已成了越来越多人渴望却难求的事

如何调节才能让自己有一个好睡眠?谢成娟建议,与其事后忙着治疗,还不如在日常保持良好生活作息习惯要营造有节律的睡眠时间和睡眠环境,学会调节焦虑等负面情绪,带着一份平和的心境更易入睡睡前不要喝茶、咖啡等,不看任何带刺激性的信息,尤其要避免上床后玩手机、电脑等,不做剧烈运动也是保证睡眠质量的关键对于一些喜欢晚上熬夜、中午补觉的上班族,她建议中午打盹的时间最好控制在30至40分钟,避免睡得过久而产生睡眠惰性,周末时适当补眠也有助于身体调节此外,睡前泡脚、洗热水澡合肥市个人社保信息等也能有效改善睡眠质量“一两次熬夜不要紧,但长期来说还是要有合理的作息时间,避免透支自己的身体健康同时,偶尔发生因喝茶、情绪不好等有明确原因的暂时性失眠,不必太在意,以后注意避免就可以了但如果连续失眠,且影响到日常生活工作,则需要及时就医,科学诊治 ”

据合肥市第一人民医院呼吸内科主任李秀介绍,睡眠障碍有狭义和广义之分,狭义的睡眠障碍是指人们常说的睡不着觉、失眠,而广义的睡眠障碍还包括睡眠中梦魇、磨牙、打鼾、呓语、睡行症等各类影响正常睡眠质量的症状,“日常生活中,人们普遍认为睡觉打鼾是小事,患者也往往自觉正值年富力强,对此不以为然但实际上,打鼾可以导致睡眠呼吸暂停综合征 ”在白天,睡眠呼吸暂停综合肥市司法局地址合征的常见表现为嗜睡,夜间的呼吸暂停则与窒息密切相关,是明显的低氧血症,是缺血性心脏病、心绞痛、心肌梗死等疾病的危险因素之一

年近50的吴先生一直有睡觉打鼾的毛病,近年来不但打鼾越来越严重,甚至白天也困意十足,在开会或开车等红灯的间隙,稍一迷糊就打起鼾来实在没办法的他入院就诊后,被确诊为睡眠呼吸暂停综合征

■ 本报记者 王慧慧

睡前避免各种不良因素干扰

慎防“打鼾”导致各种并发症

睡眠虽是一种生理功能,却最容易受到心理因素影响而睡眠质量的高低,更直接影响着心理健康 “患有睡眠障碍的人常会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁等情绪,严重的会引起心理障碍和精神疾病,长期失眠的患者抑郁症发病率比非失眠患者要高3至4倍反过来说,合肥市个人缴纳社保焦虑、烦躁、不安等心理现象也都会导致失眠 ”谢成娟表示,近年来,前来就诊的失眠人群持续增加,而且患者越来越年轻化患者中,有两种比较极端的情绪应注意避免,“有的人认为失眠是常有的现象,对此毫不重视,这会为日后的健康问题埋下隐患还有一部分人过度纠结于一天要睡够多长时间,越睡不着越焦虑,越焦虑就越睡不着,久而久之甚至对睡眠产生恐惧,如此恶性循环 ”

春眠不觉晓,春天理应是人们最好的睡眠时期,但仍有越来越多的人深受睡眠障碍的困扰根据《中国睡眠指数调查报告》,逾五成的人认为压力导致睡眠受较大影响——

“能顺利入睡,睡眠时间适当、睡眠结构合理、不易醒,醒后感到轻松、白天精力充沛,只要符合这三个特征,就称得上是合肥市社保个人登陆健康的睡眠”安医大一附院神经内科副主任医师谢成娟说在医学上,入睡困难、睡眠周期短、易醒是判断睡眠障碍的三个指标除了最常见的失眠外,睡眠障碍的表现形式有80多种,“其中,近六成的睡眠障碍由心理因素导致 ”

在很多人根深蒂固的观念中,失眠当然要吃安眠药来解决问题这种观念会带来两种非常极端的后果,其一是单纯或长期依赖安眠药帮助睡眠,不管三七二十一,先睡着再说这类患者往往与医生缺乏有效沟通,更从未对自己的病情进行有效评估,从而导致治疗延误和对安眠药的过度依赖;另一种观念是对安眠药“谈虎色变”,由于过度担心药物的副作用,即使失眠非常严重,也不愿意服药治疗 “事实上,失眠的症状常与躯体不适、心理疾病及其他睡眠障合肥市红盾碍共同出现,有时也与某些药物的使用或物质滥用相关因此,一旦出现失眠的相关症状,首先要积极寻找引起失眠的原因,要警惕失眠背后可能隐藏的‘看不见’的病,这与治疗及预后密切相关 ”专家强调,失眠有多种表现形式,如入睡困难、早醒、睡不安稳、多梦、睡得浅等,一晚上难以入睡并不能称之为医学上的失眠,只有每周发生3次以上,连续发生一个月,才可定义为失眠此时,如果一味单纯治疗失眠,而忽略引起失眠的其他疾病,疗效往往不理想,甚至会延误病情另一方面,若只是单纯解决引起失眠的病因,或只治疗与失眠同时出现的其他疾病,而没有足够重视失眠的对症治疗,则有可能使失眠症状慢性化,进一步导致白天疲倦、注意力分散、记忆力减退、反应合肥市个人社保能力下降等现象,甚至会引起烦躁、抑郁 “因此,一旦出现失眠,应及时到医院就诊,在医生帮助下找到导致失眠的真正原因,切勿自行服用药物 ”